dieta na rzeźbe

Tu taj masz opisane http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Bo ogolnie redukcje mozesz zrobic bo zeby rzezbe to trzeba pierw mase miesniowa wyrobic. Spalacze zbedne. Na poczatek dieta sama wystarczy

CO TO JEST OMEGA 3? ĆWICZE POPROSTU DLA SIEBIE ŻEBY ZBUDOWAĆ ŁADNĄ RZEŹBE. A CEL DIETY- PODOBNO DOBRA DIETA TO 50% SUKCESU na siłowni

[...] nie musze pisac co biore, no chyba ze to pomoze....to napisze ale nie dzisiaj bo nie mam czasu.... krotko to bedzie tak ze ostatnio byla kreatyna i gainer oczywiscie do tego dieta, witaminy, regeneracja itd. teraz mam zamiast kreatyny glutamine i gainer dalej no i bedzie potem gainer i aminokwasy. wszystko staram sie robic jak najlepiej. ale kasy [...]

Staż 1 rok + DIETA a przy okazji na siłowni gdy wchodzę na bieżnię to sobie ustawiam początkowo 2 godzinki nieraz i biegam sobie a resztę godzin na siłę i masę oraz rzeźbę.Na ławce wyciskam na razie 40kg ale niedługo kupuję dodatkowo jakąś kreatynkę może Bio Tech Creatine Monohydrate 500gram.A kreatynkę tą brałbym tak 5gram przed treningiem 2 razy [...]

Jeśli chodzi o masę,jest to związane ścisle z określoną budową ciała.Jedni szybko nabierają masy ale mają problem z definicją mięśni,a drudzy wolno "tyją" ale od razu mają charakterystyczną rzeźbę mięśni. Główny priorytet to jeść co najmniej 2g białka na jeden kilogram wagi ciała.Napisaleś,że dużo potrafisz zjeść.OK,ale musisz wiedzieć [...]

[...] biegałem w lecie codziennie po 12-15km).Tak samo klatka też miesień fajny ale zalany troche,pasowałoby się odchudzić:/Jakbym miał jakiś temat tutaj tzw dziennik i kasę na diete(bo dieta dużo kosztuje a np teraz to mam 1000-1500 kasy wiec nie wiem,a w ogóle na zimę się tyje...Gdybym miał motywację i sponsora to może by coś ze mnie było...

rawicz88 zacznijmy od czego będzie się różnił na tym poziomie plan na mase i rzeżbe NICZYM dieta będzie się różniła bilans na plus przy masie bilans na minus przy rzezbie w trakcie rzezby dodajesz treningi wdolnościowe (areoby,interwały) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach [...]

Dużo brałeś jak na taki mały staż.. Zdecyduj się -albo poprawiasz rzeźbę albo siłe. Podstawa to dieta. Wybierz cel, opracuj dietę i dobierz odżywki do ewentualnych braków, dostosuj trening. Nie bierz na razie żadnych supli, ewentualnie do rzeźby TSE. pozdro

[...] brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać to co mam. Ćwicz siłowo + aeroby, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Poleci trochę fatu. Moim celem jest szeroka klata, bo teraz mam straszne rozstępy, nie wyglada to zbyt ładnie. j.w. Koleś mówił ze [...]

[...] diety odżywkami a uzupełniasz jedzenie odżywki. Więc radziłbym albo wziąć się za siebie na poważnie albo odpuścić(zwłaszcza odżywki). Bo taki trening i taka niby "dieta" nie da Ci ani masy ani siły ani nie będzie na dłuższą mete zbyt dobre dla Twojego zdrowia. A poza tym myślisz że wszyscy ludzie którzy trzymają diete to siedzą [...]

Brzuch ćwicze od dwooch tygodni na każdym treningu czyli 4 czasem 5 razy w tygodniu i niedługo zaczne codziennie w końcu wakacje niedługo i myśle, że 8 tygodni mi wystarczy na fajną rzeżbe. na treningach staram sie robić 7 - 8 serii na brzuch ale nie wiem co mam z dietą zrobić... Pozdrawiam.

[...] czy ta zmiana będzie odpowiednia, bo nie wszystkie ćwiczenia da sie zamienić Poza tym: Waga : 55 Wzrost : 165 Cel treningowy : rzeźba Rzeźba przy takiej wadze? Poza tym gdzie dieta jeśli już na prawde rzeźbisz PS: WYCOFUJE PYTANIE O RZEŹBE BO DOPIERO ZAUWAŻYŁEM PŁEĆ! Przepraszam Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-06-23 20:59:06

63 kg i 185 wzrostu TU JEST TYLKO JEDNA RADA------ Czyli MASA potem Masa i ewentualnie Masa i potem rzeźba (redukcja tkanki tłuszczowej ). Dieta - zwykła z dodatnim bilansem kalorycznym ( wszystko w tematach podwieszonych w dziale odżywianie ) Trening no cóż zapraszam do tematu podwieszonego w tym dziale : PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Tu nie ma [...]

[...] temu potem dużo Kosza w liceum ostatnio trochę tenisa więc oczywiście nie jest to mój pierwszy kontakt ze sportem.Generalnie do czasu nie stroniłem od sportu.Chciałbym spalić tłuszcz złapać rzeźbę kondycję trochę masy na koniec. 2.Jak powinna wyglądać dieta choć wątpię abym znalazł na to czas. Zmieniony przez - Tomky w dniu 2016-11-07 19:40:25

Nie ma czegoś takiego jak ilość powtórzeń na masę czy rzeźbę. Na to jest dieta.

jezeli po 6 miesiacach piszesz ze dieta Ci nie pomaga to klekajcie narody...Po co Ci rzezbe ? Nabierz masy i pozniej rob wycinke i wyjdziesz na tym najlepiej.pozdrawiam... jezeli chcesz cos juz brac to witaminki i bcaa mozesz kupic Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-10 18:10:43

[...] do prawdziwego cwiczenia. Najleprzy będzie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Przydała by ci się dieta, jesli chcesz lepiej wyglądać. Poczytaj: http://kulturystyka.pl/ szczególnie artykuły w części o odżywianiu. Co do diety to zapytaj tu: [...]

Siema: powiem Ci tak jak na takie warunki mierzysz wysoko.. samymi pompkami i podciąganiem na drążku nie zrobisz masy prędzej rzeźbe.. proponuje a nawet doradzam Ci skołowanie jakiegoś cięższego sprzetu.. bo tak nic nie zdziałasz.. chyba że dobrą dietą. pozdro

dla mnie moj organizm jest najlepszym labolatorium, subiektywnie jesli czuje dzialanie suplementu to o tym mowie jesli nie czuje to tez daje o tym znac. przetestowalem następującer produkty oddziaływujące na oun , pozwalające na mocny trening fizogen blast (b. mocny) muscle tech nano vapor nutrabolic ester stak sci fite kreation poprawiajace [...]

[...] ale tylko na początku i jak ktoś nie miał jeszcze styczności z siłownią,to po 1,po 2 pompkami nie idzie wyrzezbić klaty bo od tego czy ćwiczymy na masę czy rzezbę jest dieta,to ona jest zródłem do sukcesu,trening to jest jedynie bodziec dzięki któremu podczas regeneracji następuje nadkompensacja uszkodzonych włókien mięśniowych,po 3 [...]